Gestion du stress au travail : comprendre la biologie pour agir vraiment

Le stress chronique laisse une trace mesurable dans vos cellules : chez les personnes les plus exposées, les télomères — ces marqueurs du vieillissement cellulaire — se raccourcissent de l'équivalent d'une décennie de vieillissement en plus (Epel & Blackburn, UCSF, 2004). Ce n'est pas une image. Pourtant, la plupart des dispositifs de gestion du stress s'arrêtent aux techniques de respiration et aux listes de tâches. Ce parcours commence là où les autres s'arrêtent : la biologie. Comment votre cerveau déclenche l'alerte, pourquoi certaines situations vous submergent et d'autres non, et comment reprendre le contrôle d'une réponse qui, à l'origine, devait vous sauver la vie.